Señales de alerta
Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
Una crisis existencial suele aparecer en momentos de transición (cambios de década, rupturas, pérdidas, éxitos que no llenan) y se alimenta de la rumiación y la evitación. La terapia ofrece un espacio estructurado para explorar qué valores han dejado de guiar tu vida, diferenciar la crisis existencial de un cuadro depresivo que requiere otro abordaje, y traducir las preguntas abstractas («¿qué sentido tiene?») en cambios concretos y evaluables.
Mi enfoque terapéutico
Combino terapia cognitivo-conductual con herramientas de la terapia de aceptación y compromiso (ACT): clarificación de valores, acción comprometida, tolerancia a la incertidumbre y trabajo con la rumiación existencial. El objetivo no es darte respuestas prefabricadas, sino que construyas una dirección vital propia y sostenible.
Artículos sobre crisis existencial
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Preguntas frecuentes sobre crisis existencial
¿Una crisis existencial es lo mismo que una depresión?
No, aunque pueden solaparse. La crisis existencial se centra en preguntas de sentido, propósito y dirección vital, y puede cursar con ánimo bajo sin cumplir criterios de depresión. La depresión añade síntomas como anhedonia persistente, alteraciones del sueño y del apetito, fatiga intensa o ideas de inutilidad la mayor parte del día. En la valoración inicial diferenciamos ambos cuadros, porque el abordaje terapéutico es distinto.
¿Es normal tener una crisis existencial sin que haya pasado nada grave?
Sí. Muchas crisis existenciales no las dispara una tragedia, sino la acumulación silenciosa: años funcionando en piloto automático, metas alcanzadas que no producen la satisfacción esperada, o transiciones vitales como cumplir 30, 40 o 50 años. Que no haya un desencadenante «objetivo» no resta legitimidad al malestar.
¿Cuánto dura una crisis existencial?
Sin acompañamiento, puede resolverse en semanas o cronificarse durante años en forma de insatisfacción difusa. Con terapia, la mayoría de las personas empiezan a notar claridad y dirección en 8-12 sesiones, al pasar de la rumiación abstracta a la clarificación de valores y a cambios de conducta concretos.
¿La terapia me dirá qué hacer con mi vida?
No, y desconfía de quien lo prometa. La terapia no da respuestas prefabricadas: te ayuda a identificar tus valores (no los heredados ni los impuestos), a examinar qué áreas de tu vida se han alejado de ellos y a diseñar pasos concretos para reducir esa distancia. Las decisiones siguen siendo tuyas, pero las tomas con método y con perspectiva.
Otras especialidades
Ansiedad y estrés
Depresión leve-moderada
Ataques de pánico
Fobia social
Duelo y pérdidas
Autoestima y desarrollo personal
Estrés laboral y burnout
TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)
Problemas de relación
Insomnio y problemas de sueño
Hipocondría y ansiedad por la salud
Fobias específicas
Estrés postraumático (TEPT)
Terapia de pareja
Adicciones y conductas compulsivas
TDAH en adultos
Trastornos alimentarios
Somatización y síntomas físicos