Señales de alerta
Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
La terapia cognitivo-conductual aborda el estrés laboral trabajando en la identificación de patrones de pensamiento disfuncionales sobre el trabajo, el desarrollo de estrategias de afrontamiento y el establecimiento de límites saludables entre la vida profesional y personal.
Mi enfoque terapéutico
Combinamos reestructuración cognitiva de creencias sobre el rendimiento, técnicas de gestión del tiempo y prioridades, entrenamiento en asertividad laboral y mindfulness para la desconexión.
Artículos sobre estrés laboral y burnout
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Preguntas frecuentes sobre estrés laboral y burnout
¿Cuál es la diferencia entre estrés laboral y burnout?
El estrés laboral es una respuesta puntual a demandas excesivas en el trabajo y suele revertir con descanso. El burnout (síndrome de desgaste profesional) es un estado de agotamiento crónico que combina cansancio extremo, distanciamiento mental del trabajo y sensación de ineficacia. Está reconocido por la OMS como un fenómeno ocupacional.
¿Necesito dejar mi trabajo para superar el burnout?
No siempre. En muchos casos el burnout se aborda combinando trabajo terapéutico (gestión del estrés, reestructuración cognitiva, asertividad) con cambios concretos en las condiciones laborales (límites, gestión del tiempo, comunicación con responsables). En otros, sí puede ser necesario un cambio de puesto o de organización.
¿Cuánto se tarda en recuperarse de un burnout?
Depende del nivel de agotamiento y de los cambios que se puedan introducir en el entorno laboral. La mejoría de los síntomas suele empezar en las primeras semanas de tratamiento, aunque la recuperación completa y la prevención de recaídas suele requerir varios meses de trabajo sostenido.