Tratamiento de fobia social
La fobia social va más allá de la timidez. Es un problema tratable que limita tu vida. Te ayudo a reducir el miedo al juicio y a desarrollar confianza en situaciones sociales.
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Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
La TCC para la fobia social trabaja en modificar las creencias sobre el juicio de los demás, reducir las conductas de seguridad y mejorar las habilidades sociales mediante práctica gradual.
Mi enfoque terapéutico
Utilizamos reestructuración cognitiva de las creencias nucleares sobre el self social, exposición gradual a situaciones temidas y entrenamiento en habilidades de comunicación asertiva.
Experiencias de pacientes
"La terapia cognitivo-conductual me ha cambiado la vida. Ahora tengo herramientas concretas para gestionar mi ansiedad social. Recomiendo la terapia online sin dudarlo."
Laura G.
Artículos sobre fobia social
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Fobia social: mucho más que timidez
Ansiedad social en el trabajo: cómo afecta y qué puedes hacer
Habilidades sociales: qué son y cómo mejorarlas según la psicología
Comunicación asertiva: técnicas para expresarte sin agredir ni someterte
Ansiedad por rendimiento: cuando el miedo a no ser suficiente te paraliza
Preguntas frecuentes sobre fobia social
¿Cuál es la diferencia entre fobia social y timidez?
La timidez es un rasgo de personalidad: te cuesta abrirte al principio, pero no te impide hacer tu vida. La fobia social es un trastorno de ansiedad: el miedo al juicio es tan intenso que te lleva a evitar situaciones sociales o a sufrir mucho cuando no puedes evitarlas, afectando significativamente tu vida laboral, académica o relacional.
¿La fobia social se cura sin tratamiento?
Sin tratamiento, la fobia social tiende a cronificarse y a generar problemas asociados como depresión, aislamiento o consumo de sustancias. La buena noticia es que es uno de los trastornos con mejor respuesta a la terapia cognitivo-conductual con exposición.
¿Tengo que exponerme a situaciones que me dan miedo desde el principio?
No. La exposición se planifica de forma gradual y consensuada, empezando por situaciones de baja dificultad y avanzando solo cuando estás preparado. Antes de la exposición trabajamos psicoeducación y reestructuración cognitiva para que llegues con herramientas, no a ciegas.
Fuentes y referencias
La información de esta página se apoya en las siguientes fuentes:
- El trastorno de ansiedad social: Lo que usted debe saber. Instituto Nacional de la Salud Mental de EE. UU. (NIMH).
- Fobia social. MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.).
- Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159) – Recommendations. National Institute for Health and Care Excellence (NICE, Reino Unido).
- Mayo-Wilson et al. (2014). Psychological and pharmacological interventions for social anxiety disorder in adults: a systematic review and network meta-analysis. The Lancet Psychiatry.
Este contenido tiene carácter informativo y educativo. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario: consulta con tu médico o con un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu salud o tu tratamiento.
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