Señales de alerta
Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento con mayor respaldo científico para los trastornos de ansiedad. Trabajamos identificando los pensamientos automáticos que generan ansiedad, desarrollando estrategias de afrontamiento eficaces y reduciendo las conductas de evitación que mantienen el problema.
Mi enfoque terapéutico
Utilizamos técnicas como la reestructuración cognitiva, exposición gradual, técnicas de relajación y mindfulness basado en evidencia. El objetivo es que aprendas herramientas que puedas aplicar de forma autónoma.
Experiencias de pacientes
"José Antonio me ha ayudado a superar mi ansiedad de una forma que nunca imaginé posible. Su enfoque científico y profesional me dio mucha confianza. Las sesiones online son muy cómodas."
María L.
Artículos sobre ansiedad y estrés
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad y estrés
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento de la ansiedad?
La duración varía según el tipo de ansiedad y la situación de cada persona, pero la mayoría de los casos de ansiedad generalizada o ansiedad situacional muestran mejoría clara entre las 8 y las 16 sesiones de terapia cognitivo-conductual. Trabajamos siempre con objetivos claros y revisiones periódicas para que tú mismo veas los avances.
¿Necesito medicación para tratar la ansiedad?
No siempre. La terapia cognitivo-conductual es eficaz por sí sola en la mayoría de los casos de ansiedad leve y moderada. En cuadros más intensos puede ser útil combinar terapia y medicación, prescrita por un psiquiatra. En esos casos coordinamos el tratamiento.
¿La terapia online funciona igual de bien para la ansiedad?
Sí. La investigación muestra que la terapia cognitivo-conductual online tiene una eficacia equivalente a la presencial en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Además, ofrece ventajas como la comodidad de hacer la sesión desde un entorno seguro y la facilidad de mantener la continuidad del tratamiento.