Señales de alerta
Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
La TCC para la depresión se centra en romper el ciclo de pensamientos negativos, inactividad y aislamiento. Trabajamos en la activación conductual (recuperar actividades placenteras), la reestructuración de pensamientos distorsionados y el desarrollo de habilidades de afrontamiento.
Mi enfoque terapéutico
Combinamos activación conductual, reestructuración cognitiva y técnicas de mindfulness. El proceso es gradual y respetuoso con tu ritmo, siempre con objetivos claros y medibles.
Experiencias de pacientes
"Muy profesional y cercano. Me ayudó con mi depresión cuando más lo necesitaba. Su capacidad para explicar lo que me pasaba a nivel cognitivo fue clave en mi recuperación."
Roberto A.
Artículos sobre depresión leve-moderada
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Preguntas frecuentes sobre depresión leve-moderada
¿Cómo sé si tengo depresión o solo estoy pasando una mala racha?
La tristeza puntual es una respuesta normal a los problemas de la vida. Hablamos de depresión cuando los síntomas (tristeza, falta de interés, fatiga, pensamientos negativos) se mantienen la mayor parte del día durante más de dos semanas e interfieren en tu vida diaria, laboral o relacional. Una valoración psicológica permite confirmarlo con precisión.
¿Trato la depresión grave o solo casos leves-moderados?
Mi consulta atiende cuadros de depresión leve y moderada. En casos de depresión grave, riesgo suicida o necesidad de hospitalización, derivo a recursos especializados (psiquiatra y dispositivos de salud mental) garantizando la continuidad asistencial.
¿Puedo seguir trabajando mientras hago terapia para la depresión?
En la mayoría de los casos sí. La terapia se diseña para integrarse en tu rutina y, de hecho, mantener cierto nivel de actividad estructurada (la llamada activación conductual) forma parte del tratamiento. Si necesitas baja laboral, esto debe ser valorado por tu médico de cabecera o psiquiatra.
¿La depresión puede volver después del tratamiento?
El riesgo de recaída existe, especialmente en los primeros meses tras finalizar el tratamiento. Sin embargo, la terapia cognitivo-conductual incluye un plan de prevención de recaídas que te enseña a identificar señales tempranas y a actuar antes de que el cuadro se reinstale. Los estudios muestran que la TCC reduce el riesgo de recaída a la mitad frente a la medicación sola.
¿Cuáles son las señales de alerta de que la depresión está empeorando?
Las señales más importantes incluyen: aislamiento creciente (dejar de responder mensajes, cancelar planes), abandono de la higiene personal, aumento significativo del sueño o insomnio persistente, pensamientos recurrentes de inutilidad o desesperanza, y cualquier ideación suicida. Si detectas estas señales en ti o en alguien cercano, busca ayuda profesional de forma inmediata. En situaciones de riesgo, contacta con el 024 o acude a urgencias.
Otras especialidades
Ansiedad y estrés
Ataques de pánico
Fobia social
Duelo y pérdidas
Autoestima y desarrollo personal
Estrés laboral y burnout
TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)
Problemas de relación
Insomnio y problemas de sueño
Hipocondría y ansiedad por la salud
Fobias específicas
Estrés postraumático (TEPT)
Terapia de pareja
Adicciones y conductas compulsivas
TDAH en adultos
Trastornos alimentarios
Crisis existencial
Somatización y síntomas físicos