Señales de alerta
Si te identificas con varias de estas situaciones, la terapia puede ayudarte
Cómo te ayuda la terapia
La somatización no significa que «te lo estés inventando»: los síntomas son reales y a menudo incapacitantes. La terapia cognitivo-conductual trabaja el círculo que los mantiene: la atención focalizada en el cuerpo amplifica las sensaciones, la interpretación catastrófica dispara la respuesta de estrés, y la respuesta de estrés genera más síntomas físicos. Siempre se trabaja en coordinación con los descartes médicos pertinentes.
Mi enfoque terapéutico
Combinamos psicoeducación sobre la conexión mente-cuerpo y el sistema de estrés, reestructuración de las interpretaciones catastróficas de las sensaciones, reducción de las conductas de comprobación y evitación, técnicas de regulación fisiológica (respiración, relajación muscular progresiva) y trabajo sobre los estresores emocionales de fondo que el cuerpo está expresando.
Artículos sobre somatización y síntomas físicos
Profundiza en el tema con estos artículos escritos por nuestro psicólogo colegiado. Cada artículo ofrece herramientas prácticas basadas en evidencia.
Preguntas frecuentes sobre somatización y síntomas físicos
¿Somatizar significa que mis síntomas son imaginarios?
No. El dolor de cabeza, las molestias digestivas o la tensión muscular que sientes son completamente reales y medibles. Lo que ocurre es que su origen principal no es una lesión o enfermedad orgánica, sino la activación sostenida del sistema de estrés. El cuerpo y la mente no son sistemas separados: la ansiedad crónica produce cambios fisiológicos reales.
¿Cómo sé si es somatización o una enfermedad médica?
El primer paso siempre es médico: hay que descartar causas orgánicas con tu médico de cabecera y las pruebas que indique. Hablamos de somatización cuando las pruebas repetidas no explican los síntomas, estos fluctúan con el estrés y se acompañan de preocupación intensa. El tratamiento psicológico no sustituye el seguimiento médico: lo complementa.
¿Por qué mi cuerpo somatiza en lugar de «sentir» la emoción?
Es frecuente en personas que han aprendido a no atender o no expresar sus emociones: el malestar no desaparece, busca otra vía de salida. También influye la alexitimia (dificultad para identificar y nombrar emociones). En terapia se entrena precisamente esa capacidad de detectar el malestar emocional antes de que se exprese por la vía física.
¿En cuántas sesiones mejora la somatización?
La TCC para síntomas somáticos funcionales suele mostrar mejoría entre las 8 y las 16 sesiones, especialmente cuando la persona entiende el mecanismo del círculo atención-interpretación-estrés y empieza a reducir las conductas de comprobación. Los casos con años de evolución o con peregrinaje médico prolongado pueden requerir un proceso más largo.
Otras especialidades
Ansiedad y estrés
Depresión leve-moderada
Ataques de pánico
Fobia social
Duelo y pérdidas
Autoestima y desarrollo personal
Estrés laboral y burnout
TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)
Problemas de relación
Insomnio y problemas de sueño
Hipocondría y ansiedad por la salud
Fobias específicas
Estrés postraumático (TEPT)
Terapia de pareja
Adicciones y conductas compulsivas
TDAH en adultos
Trastornos alimentarios
Crisis existencial